SUPLEMENTOS EN LA NUTRICIÓN

POTASIO

Se encuentra en harina de soja, fruta, leche, carne vacuna, verduras y cereales integrales.

Función importante para la función de nervios y músculos, y para el equilibrio del agua.

Empleo y dosificación Para los calambres del embarazo, la depresión y los dolores de cabeza, tome hasta un máximo de 900 mg diarios, también se puede obtener como un sustituto de la .sal que contiene potasio y/o cloruro de sodio; use este en la misma forma y cantidad que la sal común.

Advertencia Si está embarazada, tome complementos de potasio sólo bajo la supervisión de un médico.

NOTAS IMPORTANTES

• Tome los complementos a última hora de la noche, varias horas después de comer o de tomar otros complementos. Si le producen irritación de estómago, tómelos con las comidas.
• No exceda las dosificación sugerida de los complementos. La información sobre la dosificación que aparece en los envases de los complementos varía enormemente, de modo que asegúrese de leer el envase atentamente y, en caso de duda, consulte a un médico o a un médico especializado en nutrición.
• Si se toman en exceso, las vitaminas solubles en agua, como la B y la C, suelen eliminarse naturalmente, mientras las vitaminas solubles en grasa, como las vitaminas A, D, E y K, se acumulan y provocan daños en los tejidos.
• La dosis recomendadas aquí no son adecuadas para los niños, salvo que se indique lo contrario.
• Evite tornar complementos alimenticios durante las 14 primeras semanas del embarazo, a menos que sean recomendados por un médico.
• En general, salvo que se indique lo contrario, tome un complemento durante un mes y, si le resulta beneficioso. continúe tomándolo 5 días por semana durante otro mes. Transcurrido ese plazo interrumpa la ingestión y consulte a un médico o a un médico especializado en nutrición.