SUPLEMENTOS EN LA NUTRICIÓN

MULTIVITAMINAS Y MINERALES

Se encuentran en todos los alimentos.

Función Reponen las reservas de las principales vitaminas y minerales

Empleo y dosificación En los casos de ausencia de menstruación, cansancio y Síndrome Post Menopaúsico tome un complemento diario que no exceda los 25 mg de cada una de las siguientes: vitamina B1, B5; y B6

NOTAS IMPORTANTES

• Tome los complementos a última hora de la noche, varias horas después de comer o de tomar otros complementos. Si le producen irritación de estómago, tómelos con las comidas.
• No exceda las dosificación sugerida de los complementos. La información sobre la dosificación que aparece en los envases de los complementos varía enormemente, de modo que asegúrese de leer el envase atentamente y, en caso de duda, consulte a un médico o a un médico especializado en nutrición.
• Si se toman en exceso, las vitaminas solubles en agua, como la B y la C, suelen eliminarse naturalmente, mientras las vitaminas solubles en grasa, como las vitaminas A, D, E y K, se acumulan y provocan daños en los tejidos.
• La dosis recomendadas aquí no son adecuadas para los niños, salvo que se indique lo contrario.
• Evite tornar complementos alimenticios durante las 14 primeras semanas del embarazo, a menos que sean recomendados por un médico.
• En general, salvo que se indique lo contrario, tome un complemento durante un mes y, si le resulta beneficioso. continúe tomándolo 5 días por semana durante otro mes. Transcurrido ese plazo interrumpa la ingestión y consulte a un médico o a un médico especializado en nutrición.