Talleres de Sexualidad - Próximas fechas
El Mula Bandha es una asana muy practicada en yoga y es uno de los ejercicios base para preparar la musculatura, la respiración y la atención, en forma previa para quienes quieren practicar el sexo tántrico.
Se debe contraer desde el perineo al lado del esfínter anal hasta adelante hacia los genitales y la pelvis y la parte baja del abdomen.
Sugerencia: la sensación puede imaginar recordando la sensación inducida al retener el paso de la orina y las heces.
Práctica:
1. En posición erecta, cómodos, con la espalda derecha y con las palmas de las manos sobre los muslos.
2. Lleve la atención hacia el ano, y ejerza presión hacia arriba contra las nalgas.
3. Al mismo tiempo inhale aire y retenga la respiración.
4. Mantenga el perineo contraído mientras retiene la respiración.
5.
Las Mujeres: pueden extender la contracción de pelvis y el ano hasta que sentir un tirón en los labios vaginales.
Los Hombres: extiendan la contracción de pelvis y el ano hasta que sientan el tirón sobre los testículos.
6. Relajen la contracción pélvica, y exhalen suavemente el aire.
La inhalación, retención y exhalación del aire deben hacerse en un mismo lapso de tiempo, el que se debe ir aumentando gradualmente a medida que se mejora en la práctica.
Prepara para el sexo tántrico y los orgasmos sin eyaculación.
Es muy recomendado en una variada gama de disfunciones sexuales: eyaculación precoz, impotencia, anorgasmia, etc.
En las mujeres reafirma los tejidos de las paredes vaginales flojas y reduce la tendencia a la frigidez.
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Coordinadores:
Ximena Santa Cruz Bolívar. Psicóloga Universidad de Chile, terapeuta corporal, familiar y de pareja.
Jorge Mendoza Vester. Economista Universidad de Chile, investigador de artes orientales, director revista ecovisiones.